Thực Phẩm Giảm Béo Mùa Đông

Thời tiết lạnh đến bạn thường có xu hướng ăn ngon miệng hơn mùa hè do đó bạn khó lòng kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên nếu bạn chịu khó để ý một chút trong để chọn cho mình những thực phẩm giảm béo mùa đông thì bạn hoàn toàn có thể có được vóc dáng thon gọn.

Mùa đông ăn bắp cải là biện pháp giảm béo rất đơn giản. Ảnh: internet

1. Bắp cải tím

Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệt lượng, vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm mạnh khỏe. Đồng thời bắp cải tím cũng giống như viên vitamin hàm chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng. Mùa đông ăn bắp cải là biện pháp giảm béo rất đơn giản.

2. Cà rốt

Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó nó là thực phẩm giảm béo hiệu quả

3. Nấm hương

Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

4. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ là một loại thực phẩm giảm béo trong mùa đông rất tốt. Ảnh: internet

Là một loại thức ăn giàu protein, hàm lượng mỡ thấp, chứa nhiều nước và khoáng chất, mộc nhĩ còn có chứa chất có khả năng hạ thấp lượng cholesterol trong máu, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả.

5. Hành tây

Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

6. Yến mạch

Do yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Cháo yến mạch là thực phẩm giảm béo hiệu quả. Nếu điều kiện cho phép có thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.

Vitamin C trong ô mai có tác dụng giảm béo hiệu quả. Ảnh: internet

7. Ô mai

Ô mai, mứt mận là một dạng hoa quả khô nhưng nó có giá trị dinh dưỡng còn cao hơn một số hoa quả tươi khác trong mùa đông, bởi vì nó hàm chứa thành phần chống lão hóa và các thành phần khoáng chất, có thể điều tiết nội bài tiết cho nữ giới. Vitamin C trong ô mai có tác dụng giảm béo hiệu quả.

8. Nước hoa quả ngâm

Hoa quả ngâm có thể được tính là một loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo của các nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml nước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết áp.

Theo Giambeobung